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多做弹跳运动能助孩子长高_生活

点击次数:0  更新时间:2020-10-27 01:45 

  近日,江苏一个22岁的小伙为了长高,偷偷在国外做了断骨增高手术,出现严重感染,引发骨髓炎,最终面临终身残疾。像小伙这样断骨增高失败落下严重后遗症的痛心病例不在少数。

  要想孩子长高,必须从小抓起。18岁前,最好别让孩子练举重、杠铃、铅球、铁饼等负重或压缩性的运动,多做弹跳和伸展性的运动,如跳皮筋、踢毽、跳高、跳绳和各种球类。

  保证营养均衡,注意饮食合理搭配和多样化,不挑食。每天保证牛奶或酸奶摄入量250-500克,多吃绿叶蔬菜,其中的维生素K对长个有好处;多食豆类,大豆异黄酮成分也有利长个。

  生长激素在夜间分泌的频率和量更多,特别是晚上10点左右是一个分泌高峰,孩子最好在10点上床睡觉,过食甜食容易影响生长激素分泌。

  武汉市中心医院院感科 陈斌

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